Nordic walking pod Olsztynem. Trzy sprawdzone trasy na weekend 1-2 sierpnia
Weekend 1-2 sierpnia zapowiada się słonecznie i ciepło - w sobotę 25°C, w niedzielę 22°C, bez opadów. To dobra okazja, by wybrać się na nordic walking w okolice Olsztyna. W promieniu niespełna 56 km od miasta znajduje się kilkadziesiąt kilometrów pieszych tras, od krótkich pętli po wieloetapowe odcinki długodystansowe. Przygotowaliśmy trzy propozycje, które różnią się stopniem trudności i charakterem - od spaceru po rezerwacie przyrody po fragment najdłuższej trasy w regionie.
Weekend 1-2 sierpnia w Olsztynie zapowiada się wyjątkowo łaskawie dla miłośników ruchu na świeżym powietrzu. Synoptycy prognozują w sobotę 25°C i jedynie 25-procentowe prawdopodobieństwo opadów, a w niedzielę przyjemne 22°C bez deszczu. To prawie gotowa zachęta, by odłożyć na bok kanapę i wybrać się na nordic walking. W promieniu niespełna 56 km od stolicy Warmii i Mazur znajdziemy zarówno krótkie pętle leśne, jak i wielokilometrowe odcinki historycznych szlaków turystycznych.
Trzy trasy nordic walking w okolicy Olsztyna
Najłatwiejszą z polecanych tras jest pętla do Rezerwatu Dolina Rzeki Wałszy koło Pieniężna, oddalonego od Olsztyna o około 55 km. Rezerwat krajobrazowy utworzono w 1957 roku na powierzchni ponad 205 hektarów, a jego największym atutem jest przełomowy odcinek doliny rzeki Wałszy. Rzeka płynie wartkim strumieniem, tworząc na rumowiskach głazów wodospady przypominające górskie potoki - to rzadki widok na nizinnym krańcu Warmii. Flora rezerwatu liczy około 300 gatunków roślin, w tym chronione: widłak jałowcowaty, buławnik czerwony, wawrzynek wilczełyko, podkolan biały czy skrzyp olbrzymi. Trasa ma 11,2 km, a spacer zajmuje około trzech godzin. Stopień trudności określono na 1 w pięciostopniowej skali - bez większych przewyższeń i z dostępem niemal wprost z centrum Pieniężna.
Czytaj teżME siatkarzy: sensacyjna porażka Włoch z Finlandią 2:3 w TurynieDla tych, którzy szukają większego wyzwania, ciekawą opcją jest Szlak Kopernikowski - czerwony szlak pieszy łączący Olsztyn z Toruniem, wytyczony głównie przez miejsca związane z życiem i pracą Mikołaja Kopernika. W łącznym przebiegu mierzy około 370 km, a jego warmińsko-mazurski odcinek liczy 237 km - od Olsztyna, przez Dobre Miasto, Lidzbark Warmiński, Pieniężno, Braniewo i Frombork, aż po Elbląg. To propozycja dla zaawansowanych, z przewyższeniami sięgającymi 313 metrów na całej długości i czasem przejścia liczonym w wiele dni. Na najbliższy weekend warto zaplanować choćby kilkunastokilometrowy fragment - na przykład od Wysokiej Bramy w Olsztynie w kierunku Dywit i doliny Łyny.
Trzecia propozycja to pętla w okolicach Szczytna, oddalona od Olsztyna o około 45 km. Trasa ma 7,3 km, umiarkowany stopień trudności (2/5) i prowadzi przez kompleks leśny z dobrymi szutrowymi drogami i drogami pożarowymi. To dobry wybór na krótszy, ale intensywny marsz - czas przejścia to niespełna godzina, co pozwala połączyć trening z popołudniowym odpoczynkiem w samym Szczytnie.
Jak zacząć i na co zwrócić uwagę
Nordic walking to coś więcej niż spacer z kijkami. Prawidłowo wykonywany angażuje około 90 procent mięśni całego ciała i spala nawet o 40 procent więcej kalorii niż zwykły marsz. Kluczowa jest technika: kijki należy dobierać do wzrostu tak, by stojąc wyprostowanym, trzymając je w dłoni, między przedramieniem a ramieniem tworzył się kąt prosty. Do wyboru są modele z włókna szklanego, aluminium lub włókien węglowych - różnią się wagą i ceną, ale najważniejsze, żeby były dedykowane właśnie nordic walking, a nie trekkingowi (różnią się rękojeścią i systemem pasków).
Ogromną zaletą tej aktywności jest jej bezpieczeństwo. Marsz z kijkami odciąża stawy kolanowe, biodrowe i stopy, dlatego nordic walking polecany jest szczególnie osobom starszym i z problemami stawów. Kontuzje zdarzają się rzadko, pod warunkiem zachowania odpowiedniej techniki - dlatego pierwsze wyjście w weekend, z większą ilością czasu, to dobry moment, żeby spokojnie znaleźć własne tempo i przyzwyczaić się do rytmu.
Praktyczne wskazówki przed wyjściem
Zanim wyruszysz w trasę, sprawdź prognozę dla konkretnej miejscowości - w sobotę w Olsztynie zapowiadane jest 25°C, ale w Pieniężnie czy Szczytnie może być o stopień-dwa chłodniej. Warto zabrać lekką kurtkę przeciwdeszczową (25-procentowe ryzyko opadów w sobotę to jeszcze nie pewnik), butelkę wody mineralnej oraz telefon z aplikacją Traseo, która pozwala nawigować po trasach innych użytkowników.
Źródła
Tekst opracowany z pomocą sztucznej inteligencji. Za publikację odpowiada Redakcja Co w Olsztynie.
Powiązane materiały
Piec tras rowerowych w okolicy Olsztyna na pierwszy weekend sierpnia
Weekend 1–2 sierpnia w Olsztynie zapowiada sie slonecznie i bez opadow – idealne warunki, by przesiac na rower. Wspolnie z portalem Traseo przygotowalismy przeglad pieciu tras o roznym stopniu trudnosci, ktore zaczynaja sie maksymalnie 6,5 km od centrum miasta. Wsrod propozycji znalazly sie zarowno lagodna, asfaltowa petla po dawnym nasypie kolejowym w Szczytnie, jak i wymagajaca, 160-kilometrowa marathon´ska trasa przez Warmie oraz podjazd na najwyzsze wzniesienie polnocno-wschodniej Polski – Górę Dylewska (312 m n.p.m.).
Weekend w Olsztynie: deszczowy piątek, a w niedzielę 19 stopni
Mieszkańcy Olsztyna muszą przygotować się na pogodową huśtawkę w weekend 25-27 września. Piątek będzie najchłodniejszy i najbardziej deszczowy, z temperaturą około 14 stopni. Sobota przyniesie już wyraźne ocieplenie, a niedziela ma być najcieplejsza, z maksymalnie 19 stopniami i bez deszczu.
Pogoda w Olsztynie w niedzielę. Mżawka i około 20 stopni
Niedziela 20 września w Olsztynie zapowiada się pochmurno i wilgotno, z przelotną mżawką oraz maksymalnie około 20 stopni Celsjusza. Najcieplej będzie wczesnym popołudniem, wieczorem temperatura spadnie do kilkunastu stopni. Podpowiadamy, jak ułożyć niedzielne plany, by deszczowa aura ich nie pokrzyżowała.
AI